6 zdravých ovesných kaší bez vaření

Všude je teď spoustu článků, receptů a rad na různé zdravé a fitness vaření. Spousty sociálních sítí jsou plné obrázků, jak lidé vaří své ovesné kaše a jak je kreativně nazdobí. Někdo si kaši vaří doma sám, někdo si kupuje připravené ovesné kaše z obchodů. V obou případech si ubíráte kousek svého drahocenného času, když kaši připravujete. Zkuste si ji přichystat předešlý den a zásadně ji NEVAŘTE. Pochutnáte si na ní ještě více!

Podívejte se na sedm ovocných variant této nevařené ovesné kaše. 

OVESNÁ KAŠE S JABLKY A SKOŘICÍ
• 4 lžíce ovesných vloček
• 4 lžíce mléka
• 6 lžic jogurtu
• 1,5 lžičky semínek chia
• 0,5 mleté skořice
• 1 lžíce sladidla
• 4 lžíce neslazeného jablečného pyré

OVESNÁ KAŠE S BANÁNY A KAKAEM
• 4 lžíce ovesných vloček
• 4 lžíce mléka
• 6 lžic jogurtu
• 1,5 lžičky semínek chia
• 1 lžíce kakaa
• 1 lžíce sladidla (není nutná, ale může být cokoliv – med, cukr)
• 0,25 hrnku pokrájeného banánu

OVESNÁ KAŠE S MALINAMI A VANILKOU
• 4 lžíce ovesných vloček
• 4 lžíce mléka
• 6 lžic jogurtu
• 1,5 lžičky semínek chia
• 0,25 lžičky vanilkového extraktu
• 1 lžíce malinového džemu
• 0,25 hrnku čerstvých malin

OVESNÁ KAŠE S ČOKOLÁDOU A VIŠNĚMI
• 4 lžíce ovesných vloček
• 4 lžíce mléka
• 6 lžic jogurtu
• 1,5 lžičky semínek chia
• 1 lžička sladidla
• 0,5 lžičky vanilkového extraktu
• 1 lžíce jemně pokrájené hořké čokolády
• 0,25 hrnku vypeckovaných višní

OVESNÁ KAŠE S KOKOSEM A ANANASEM
• 4 lžíce ovesných vloček
• 4 lžíce kokosového mléka
• 6 lžic jogurtu
• 1,5 lžičky semínek chia
• 1 lžíce sladidla
• 0,25 hrnku nakrájeného ananasu

OVESNÁ KAŠE S MANGEM A MANDLEMI
• 4 lžíce ovesných vloček
• 4 lžíce mléka
• 6 lžic jogurtu
• 1,5 lžičky semínek chia
• 1 lžíce pokrájených mandlí
• 1 lžička sladidla (opět může být jakékoli, můžeme ho i úplně vynechat)
• 0,25 hrnku pokrájeného manga

Postup (základní):
Ovesné vločky nasypeme do zavařovací sklenice, do které také nalijeme mléko, jogurt, chia semínka i jakékoli sladidlo (med, cukr). Ve sklenici necháme ještě trochu místa na ovoce. Sklenici zašroubujeme a promícháme.

5983

Protřepanou sklenici odšroubujeme a přidáme oblíbené ovoce (nebo ovoce podle návodu). Sklenici necháme přes noc v lednici. Během noci vločky nasáknou mlékem a změknou.

5984

Hotová kaše vydrží v lednici až tři dny.

ovesné-kaše-do-lednice-které-nemusíte-vařit

Jak chutná?

O autorovi

Reply